14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes

Campaña 2015: Detengamos la epidemia de la diabetes

La campaña del Día Mundial de la Diabetes 2015 se enmarca dentro del período 2014-2016, centrado en una vida saludable y diabetes.

El principal eslogan para este año:

Detengamos la epidemia de la diabetes

Recomendaciones dietéticas

Las personas pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y aquellos con diabetes tipo 1 pueden mejorar el control a través de:

Elegir agua, café o té sin azúcar en vez de zumo de fruta, soda y otras bebidas endulzadas con azúcar.
Comer al menos tres porciones de verduras cada día, incluyendo verduras de hoja verde como espinacas, lechuga y col.
Comer al menos tres porciones de fruta fresca cada día.
Elegir nueces, una pieza de fruta fresca, un yogur sin azúcar como tentempié.
Limitar el consumo de alcohol a un máximo de dos bebidas estándar por día.
Elegir cortes magros de carne blanca, ave o frutos de mar en vez de carne y carne roja.
Elegir mantequilla de cacahuete en vez de crema de chocolate o mermelada.
Elegir pan integral en lugar de pan blanco, arroz integral en lugar de arroz blanco y pasta integral en lugar de pasta refinada.
Elegir grasas insaturadas (aceite de oliva, aceite de colza, aceite de maíz o aceite de girasol) en lugar de grasas saturadas (mantequilla, mantequilla purificada, grasa animal, aceite de coco o aceite de palma).

Puedes descargar aquí la guía práctica que la FID ha presentado con, entre otros, los siguientes contenidos:

Información de Federación Internacional de Diabetes (FID) y del Día Mundial de la Diabetes (DMD)